ধুমপান ছাড়ার উপায়/Ways to quit smoking

ধুমপানের কারণে মৃত্যু হয়🤐

আমরা যারা প্রতিনিয়ত ভাবি ধুমপান ছেড়ে দেব কিন্তু ছাড়তে পারছি না। তাহলে আমি আপনাকে বলবো আমার এই লেখাটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পড়েন অবশ্যই কাজে দিবে।

ধুমপান শুরু করা খুব সহজ তবে এটি ছেড়ে দেওয়া একটি চূড়ান্ত কাজ।  যে কোনও চেইন ধূমপায়ী বা এমন কোনও ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি প্রতিদিন মাত্র কয়েকটি সিগারেট পান করেন।  সাধারণত কোনও ব্যক্তি দু'দিন ধরে ধূমপান বন্ধ করতে পারে, তারপরে ধূমপানের তাগিদ এতটাই শক্তিশালী হয় যে আর বন্ধ করে রাখতে পারে না। বিভিন্ন অজুহাতে আবার শুরু করেন। ঘুরে ফিরে একই ব্যক্তি। 

ধূমপান ছাড়ার জন্য সকল ধরণের পদ্ধতির মধ্যে  এখানে হিপনোসিস নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। কারণ এটি ধুমপান ছাড়াতে বড় ভুমিকা রাখে। 

 হিপনোসিস পদ্ধতিতে ধূমপান ছাড়ার চিকিত্সা ব্যবস্থাকে দুটি ভাগে ভাগ করেছে।  কিছু লোকেরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে হিপনোসিস পদ্ধতিতে ধূমপান ত্যাগ দীর্ঘ সময়ের জন্য কার্যকর নয়।

আবার এমন অনেকে আছেন যারা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে ধূমপান ত্যাগের পক্ষে আছেন। অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য হিপনোসিস সেই ওষুধগুলির মতো কার্যকর যেগুলি ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করে।

 আপনি কতক্ষণ ধূমপান করছেন তা বিবেচ্য নয়, আপনি সামাজিক ধূমপায়ী বা চেইন ধূমপায়ী কিনা তা হলো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তবে হিপনোসিস আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ধূমপান ত্যাগের চেষ্টা করা প্রত্যেকেই করে থাকে কিন্তু কজনে পারে। ধুমপান ছাড়ার চেষ্টা করলে মেজাজের পরিবর্তন হয়, অলসতা এবং তীব্র লালসা জন্ম নেয় কিন্তু হিপনোসিস আপনার মধ্যে এইসব ঘটতে দেয় না। যখন ধূমপান বন্ধ করতে আপনি এই পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তখন আপনার কাছে একজন হাইপোথেরাপিস্টের সহায়তা থাকে যিনি আপনাকে আস্তে আস্তে স্বপ্নের মতো অবস্থায় নিয়ে যান। আপনি তখন আর নিজের মধ্যে অবস্থান করবেন না। আপনার মাথা থেকে পা পর্যন্ত শিথিল অনুভব করবেন। এই সময়কালে আপনাকে কোনো পরামর্শ দেয়া হলে তা আপনি খুব সহজে মেনে চলবেন। একজন হাইপোথেরাপিস্ট তখন এই সময়টাতে আপনাকে পুরোপুরি বদলে দিতে পারবেন। 

আপনাকে বিভিন্ন ইতিবাচক পরামর্শ দিবে যা আপনার সিগারেটের প্রতি অভিলাষ হ্রাস করতে সহায়তা করে। হিপনোসিস অবস্থায় একজন মানুষ অনেক স্বাচ্ছন্দ্য অনুভব করে, যার কারণে সে কম চাপ অনুভব করে থাকে। যখন কেউ কম চাপ অনুভব করে তখন তার ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ থাকে না। তাই বলতে পারি হিপনোসিস ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতি।  মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশ কয়েকটি ক্লিনিক রয়েছে যেখানে এই পদ্ধতি ব্যবহার করে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে।  উদাহরণস্বরূপ আইওয়া এবং ইন্ডিয়ানা এই জাতীয় ক্লিনিকগুলির একটি সংখ্যা রয়েছে।

তবে আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তখন আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে কোন পদ্ধতিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য অনুভব করবেন।

কেবল তখনই আপনি ধুমপান ছাড়তে পারবেন যখন আপনি সিগারেটকে না বলতে পারবেন।

ভালবাসা এবং শুভকামনা রইল। 

ধন্যবাদ।